فطور صباحي خفيف

 إليك بعض الأفكار لفطور خفيف:

1. **الزبادي مع الفواكه والمكسرات**: زبادي طبيعي مع قطع من الفواكه الطازجة مثل التوت أو الموز ورشة من المكسرات مثل اللوز أو الجوز.

2. **توست الأفوكادو**: شريحة من الخبز المحمص مع شرائح الأفوكادو، يمكنك إضافة رشة من الملح والفلفل وزيت الزيتون.

3. **عصير سموثي**: مزيج من الفواكه مثل الموز والفراولة مع الحليب أو الزبادي والقليل من العسل.

4. **الشوفان**: شوفان مطبوخ مع الحليب أو الماء، مضاف إليه قطع الفواكه أو العسل.

5. **البيض المسلوق مع الخضروات**: بيضة مسلوقة مع شرائح الخيار والطماطم.

هذه الخيارات خفيفة ومغذية وتناسب بداية  اليوم بنشاط.